No descansar correctamente afecta a la productividad laboral

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Algunas cosas en la vida de un ser humano son imprescindibles y entre ellas está dormir bien y descansar correctamente. Dormir es fundamental para nuestro organismo y hacerlo bien es igual o más importante que hacerlo. En este sentido, lo que importa es la calidad más que la cantidad. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas diarias. Hacerlo o no, tiene una relación directa con nuestra productividad en el trabajo.

Nos pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo y mientras lo hacemos nuestro cuerpo se regenera, se regulan los biorritmos y se realiza una restauración cognitiva ya que la concentración y la memoria descansan.

En la actualidad existen algunas empresas que están empezando a recompensar a aquellos trabajadores que acuden a trabajar descansados, ya que un buen descanso reduce las bajas médicas y los accidentes laborales.

¿Cómo influye el descanso en nuestro rendimiento?

No dormir el tiempo suficiente y no descansar de manera correcta puede tener estos efectos negativos:

  • Consumir la energía de todo el día en pocas horas
  • Estar de mal humor
  • Causar irritabilidad y estrés
  • Pocas ganas de hacer las tareas que nos han encargado
  • Alterar la capacidad de concentración
  • Nos despistamos más fácilmente y nos falla la memoria
  • Dolores de cabeza y musculares
  • La capacidad resolutiva se reduce
  • También se reduce la agilidad mental

Todos estos efectos reducen nuestra productividad laboral y a su vez tienen efectos negativos en el equipo de trabajo ya que empeoran el clima laboral.

Descansar bien es imprescindible para tener una buena productividad. Una investigación de la Universidad de Harvard reveló que dormir bien aumenta en un 20{0f4a68345a0b87bb4168be2743fa935366ea6d4bfb2dc4340c8006aa342515b3} la eficiencia del cerebro. Incluso hay estudios que relacionan la falta de sueño con cometer el doble de errores en el trabajo en relación a una persona que descansa correctamente.

¿Qué podemos hacer para descansar bien?

  • Una habitación limpia y ordenada es imprescindible para un buen descanso
  • Hacer ejercicio ayuda a la reducción del estrés y la vez nos a descansar mejor
  • Una cena ligera nos ayudará a una buena digestión. Olvídate de las comidas copiosas para cenar.
  • Mantén un horario para ir a la cama.
  • Y no te pases con la siesta, con 20 o 30 minutos es suficiente.

Un buen descanso mejora la capacidad de tomar buenas decisiones y además fortalece el sistema inmune.